Hát felső részének nyújtása
Ez a gyakorlat a csuklyás izmot nyújtja. Emeld fel a jobb karodat, hajlítsd be könyöknél és nyújtsd hátra a fejed...
Sportolói Felkészítés
Hát és a törzs mélyebben fekvő izmainak nyújtása.
Ülj le egy székre és tartsd a talpadat a padlón. Csavard el a törzsedet, de csípődet ne mozdítsd el közben....
Deltaizom és a mellizom nyújása
A 90-90-es gyakorlat a deltaizmot és a mellizmokat nyújtja. Állj be az ajtófélfák közé, emeld fel a karjaidat úgy, hogy...
Váll nyújtása
A sas póz segít nyújtani a váll hátsó részét és a hát felső részét. Emeld fel a karjaidat, majd csavard...
Kerüld el a sérüléseket!
Manapság a sportolók sportteljesítményük növelése céljából egyre nehezebb és keményebb edzésmunkát végeznek, így a szigorú edzésmunka hatására egyre nő a...
Pörgesd fel teljesítményed…
Pörgesd fel teljesítményed a maximumra, a profi sportolók is spormasszázsra járnak, nem véletlenül. Talán a legnagyobb előnye a sportmasszázsnak, hogy...
A nyak és a hát felső részének nyújtása
Ülő helyzetben egyenesítsd ki a hátad és a csípődet tartsd stabilan. Hajlítsd be könyöknél a karjaidat és tedd a kezedet...
Nyak nyújtás
A bagoly gyakorlat azokat az izmokat mozgatja át, amelyek a szegycsont és a kulcscsont felett helyezkednek el és a fülekig...