A FIFA 11+ protokoll
A FIFA 11+ egy szervezett sérülésmegelőző bemelegítő program, amelyet a Nemzetközi Labdarúgó-szövetség (FIFA) fejlesztett ki 2006-ban. Célja a labdarúgók...
Sportolói Felkészítés
A Muay Thai és a Kick-Box
A Muay Thai és a Kick-Box A harcművészetek és küzdősportok világában a Muay Thai és a kick-box egyaránt jelentős helyet...
Kick-Box Tradíciótól a Modern Versenysportig
A kick-box nem csupán egy látványos küzdősport, hanem a különböző harcművészeti tradíciók modern szintézise, amely a 20. század második...
A mag építése a sportteljesítmény javítása érdekében: Az ágyéki gerinc és a törzs stabilitásához vezető út.
A test középpontjának, amelyet gyakran magnak neveznek, erősítése kulcsfontosságú az általános egészség, a jó fizikai állapot megőrzéséhez és a sportteljesítmény...
A sportoló útja…
Az évek során, mint sportmasszőr, számos fiatal sportolóval volt szerencsém dolgozni, akik gyermekként hozzám kerültek és akiknek az élete azóta...
Mi kell ahhoz, hogy profi sportolók lehessünk?
Az, hogy valaki profi sportolóvá váljon, sokkal többet jelent, mint csupán a tehetség, a motiváció és a kemény munka. A...
Deréktáji nyújtás
Ez a gyakorlat a deréktáji izmokat, a hasizmokat és a lábizmokat is nyújtja. Állj szorosan közel egy falfelülethez, hogy az...
Superman gyakorlat
Feküdj le hason a talajra, nyújtsd egyenesen a karjaidat és a lábaidat, majd emeld fel őket a talajtól, miközben a...
Lapocka, hát és mellkas izmainak nyújtása.
Nyújtsd ki oldalra a karjaidat és hajlítsd be könyöknél, majd helyezd a vállcsúcsodra az ujjaidat. Húzd hátra a könyökeidet, mintha...